Garanta uma boa noite de sono apenas escurecendo as janelas do quarto

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Garanta uma boa noite de sono apenas escurecendo as janelas do quarto

Garanta uma boa noite de sono apenas escurecendo as janelas do quarto.

Cobrindo as janelas
Imagem intitulada Make Your Room Pitch Black During the Day Step 1

  • 1
    Cubra as janelas com um filme plástico escuro. Existem produtos do tipo que aderem às janelas. Ele não bloqueará totalmente a luz, mas reduzirá a intensidade dela.[1]
    Imagem intitulada Make Your Room Pitch Black During the Day Step 2
  • 2
    Grude papel alumínio nas janelas. O material ajuda a refletir a luz do sol que entra pelas janelas, bloqueando a luz. Use fita adesiva própria para pintura, prendendo o papel alumínio e evitando danos às janelas.
    Se a casa for alugada, cuidado, pois alguns senhorios não permitirão o uso dessa técnica. Se não tiver certeza de que pode fazê-lo, pergunte primeiro.
    Imagem intitulada Make Your Room Pitch Black During the Day Step 3
  • 3
    Compre cortinas do tipo blecaute com forro. Elas são geralmente feitas de tecidos mais espessos e têm forros que bloqueiam a luz. Além disso, ela deixa o quarto mais fresco, pois isola a casa.
    Você também pode procurar cortinas “térmicas”, que também são pesadas e forradas, servindo o mesmo propósito.
    Se você gosta das cortinas atuais, compre apenas um forro blecaute e pendure-o atrás da cortina com prendedores ou uma segunda vara. Muitas lojas de departamentos e reformas vendem esses forros.[2]
    Imagem intitulada Make Your Room Pitch Black During the Day Step 4
  • 4
    Faça as cortinas blecaute sozinho. Se você for jeitoso, é possível fazer as cortinas sozinho gastando muito menos. A maioria das lojas vende o tecido blecaute para o forro e tecidos térmicos, que você pode usar por trás de qualquer tecido de cortina que escolher. Você pode até mesmo fixar os forros às cortinas atuais.
    Imagem intitulada Make Your Room Pitch Black During the Day Step 5
  • 5
    Compre persianas blecaute. De rolo, romanas, e outros tipos com frequência bloqueiam mais luz do que as cortinas conseguem sozinhas. Elas estão amplamente disponíveis em lojas de departamentos, reformas e pela internet.
    Você também pode fazer persianas com tecido blecaute. Elas podem não ficar tão bonitas quanto as compradas, mas geralmente são mais baratas.
  • 6
    Feche as persianas e cortinas por cima da cobertura da janela. As duas primeiras ajudarão a bloquear qualquer luz que ainda consiga penetrar pelas janelas com filme ou papel alumínio.

Parte 2 Eliminando outras fontes de luz

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    Apague quaisquer luzes extras na casa. A luz pode passar por vãos na porta do quarto se estiverem ligadas em outras partes da casa.
    Imagem intitulada Make Your Room Pitch Black During the Day Step 8
  • 2
    Desligue aparelhos eletrônicos não utilizados. Muitos deles têm luzes para indicar se estão ligados, carregando ou funcionando. Eles podem emitir uma quantidade surpreendente de luz no quarto, portanto desligue-os se não estiverem em uso.

Como um bônus, desligar aparelhos eletrônicos que não estejam em uso pode poupar energia elétrica – até 10% ao ano!

Você pode usar um filtro de linha para desligar rapidamente a energia de todos os aparelhos eletrônicos de uma área de uma só vez. Ligue todos os aparelhos eletrônicos nela e desligue o filtro quando estiver pronto para descansar.
Imagem intitulada Make Your Room Pitch Black During the Day Step 9

  • 3
    Bloqueie a base da porta. Enrolar uma coberta ou toalha e colocá-la ao longo da borda inferior da porta pode ajudar a impedir a luz de penetrar por esse vão. Você também pode comprar ou fazer um tubo com peso que cubra esse vão.
    Imagem intitulada Make Your Room Pitch Black During the Day Step 10
  • 4
    Compre uma máscara de dormir. Provavelmente essa seja a forma mais fácil de escurecer imediatamente qualquer cômodo. Muitas máscaras inclusive têm aromas relaxantes como lavanda para ajudá-lo a relaxar e adormecer. Usar uma máscara de dormir em combinação com os tratamentos de blecaute que lhe ajudarão a descansar o suficiente.
    Dicas

Se você tiver uma cabeceira na cama, experimente colocá-la na frente da janela. Isso ajudará a bloquear a luz.
Durma virado na direção oposta à janela quando puder.

 

Fonte da Matéria: WikiHow

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